Dieta śródziemnomorska
Śródziemnomorska dieta zapewnia nie tylko szczupłą, zgrabną sylwetkę, ale także zdrowe serce i układ krążenia. Dzięki diecie śródziemnomorskiej nietrudno będzie nam schudnąć, a co ważniejsze, utrzymać niską masę ciała, bez zbędnego liczenia kalorii. W czym tkwi fenomen tej diety? Polega ona na jedzeniu dużej ilości warzyw, świeżych owoców, ryb, jogurtów oraz produktów zbożowych. Tłuszcz pochodzi głównie z oliwy z oliwek. Stosując tę dietę, staramy się unikać cukru, tłuszczów zwierzęcych oraz dużych ilości mięsa. W centrum diety śródziemnomorskiej znajduje się makaron (istotne jest, aby był ugotowany na półtwardo, nie rozgotowany, wówczas będzie dostarczał uczucia sytości, a nie tuczył). Jako dodatek do makaronu poleca się ryby gotowane na parze, pieczone lub duszone oraz warzywa, które również jemy ugotowane na „półtwardo”. Bardzo ważny element kuchni śródziemnomorskiej stanowi oliwa (najczęściej oliwa z oliwek). Służy ona do duszenia warzyw, smażenia ryb oraz jako dodatek do sałatek. Decydując się na stosowanie diety śródziemnomorskiej, musimy stanowczo odrzucić słodycze, tłusty nabiał oraz wszelkie tłuszcze zwierzęce. Dieta śródziemnomorska pozwala na trwałe schudnięcie od 1 do 5 kg miesięcznie.Komentarze (0) 03.10.2009. 15:52
Kategorie
Nowe artykuły
- Koktajle dietetyczne – odchudzanie dla „zabieganych” (Dieta)
- Nadwaga a otyłość (Zdrowie)
- O czym musimy pamiętać, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną (Dieta)
- Nadwaga zagraża zdrowiu (Zdrowie)
- Białko w diecie a efekty odchudzania (Dieta)
- Bez efektu jo-jo (Dieta)
- Dieta śródziemnomorska (Psychika)