Strona główna · Dieta

Bez efektu jo-jo

Każdy, kto choć raz podejmował trudną walkę z nadprogramowymi kilogramami wie, jak trudno jest uniknąć tzw. efektu jo-jo, czyli przybierania na wadze „z nawiązką” zaraz po zaprzestaniu stosowania diety. Jak ustrzec się przed takim scenariuszem? Czy w ogóle jest to możliwe? Z pewnością jest możliwe, a dowodem na to są ludzie, którym faktycznie udało się schudnąć i utrzymać wagę. Jak zatem się odchudzać, aby uniknąć efektu jo-jo? Przede wszystkim należy mądrze zaplanować dietę i z rozwagą do niej przystąpić. Rezultaty, które zakładamy, muszą być realne do osiągnięcia, co pozwoli nam również uniknąć niepotrzebnych rozczarowań. Co znaczy „realne do osiągnięcia”? nie zakładajmy sobie, że schudniemy na przykład 10 kg w ciągu miesiąca, bo to jest z góry skazane na niepowodzenie, a jeśli nawet uda nam się schudnąć ponad 5 kg w ciągu miesiąca stosowania diety, będzie to głównie utrata wody. I jeszcze drugi aspekt superszybkiego odchudzania – żeby osiągnąć tak spektakularny spadek wagi należy drastycznie ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii. Organizm przestawia się na „niskie spalanie” i tyjemy, jeżeli tylko zwiększymy dzienną dawkę kalorii. Próbując powrócić do poprzednich nawyków żywieniowych zaraz po zakończeniu diety, nie tylko powracamy tez do poprzedniej wagi, ale też fundujemy sobie dodatkowe kilogramy. Właśnie to jest głównym powodem efektu jo-jo.

Komentarze (2) 03.10.2009. 18:06

<< Pierwszy < Poprzednia [2 / 2] Następna > Ostatni >>