Strona główna · Dieta

Koktajle dietetyczne – odchudzanie dla „zabieganych”

Koktajl odchudzający

Wypróbuj Slim Diet - koktajl odchudzający w super cenie >> .

Minęły już czasy, kiedy mała różnorodność produktów spożywczych na rynku sprawiała, że trudno było skomponować właściwą, a więc niskokaloryczną, zdrową, jak również smaczną dietę odchudzającą. Dziś często gubimy się w gąszczu artykułów żywnościowych, które nie zawsze przecież są odpowiedniej jakości, szczególnie jeżeli chodzi o walory zdrowotne i dietetyczne.

Czytaj dalej 27.06.2011. 13:37

O czym musimy pamiętać, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną

Z pozoru prosta sprawa – ograniczam kalorie, wybieram dietę, zaczynam konsekwentnie jej przestrzegać, więcej się ruszam. Poza tymi prostymi przykazaniami, jest kilka ważnych rzeczy, o których nie powinniśmy zapominać, jeżeli chcemy naprawdę skutecznie schudnąć. Przede wszystkim, wybierając produkty, którymi mamy zamiar żywić się na diecie, nie powinniśmy koncentrować się tylko na liczbie kalorii. To błędne przekonanie, które towarzyszy wielu osobom będącym na diecie, że najważniejsza jest wartość kaloryczna posiłku. Kupując żywność opakowaną często możemy przeczytać na etykiecie, ile kalorii zawiera 100g danego produktu. Ale, wbrew pozorom, nie tylko to powinno być dla nas istotne.
Chudnijmy zdrowo
Zwracajmy uwagę na skład produktu - procent białek, tłuszczu, zawartość składników mineralnych i witamin oraz różnych dodatków do żywności. Generalnie, będąc na diecie odchudzającej powinniśmy spożywać produkty jak najmniej przetworzone, Są one najbardziej wartościowe dla nas, zwłaszcza teraz, kiedy ograniczając posiłki musimy jednak organ izmowi dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, aby nasze odchudzanie nie skończyło się anemią lub inna chorobą. Jeśli kupujemy pieczywo, niech zawsze będzie to chleb ciemny, pełnoziarnisty, razowy – starajmy się nie kupować białego pieczywa, gdyż ma ono zbyt małą ilość tak potrzebnych nam, zwłaszcza na diecie, składników mineralnych i witamin. Jedząc owoce i warzywa, wybierajmy te świeże (ewentualnie mrożonki), zrezygnujmy natomiast z warzyw i owoców w puszkach, konserwowych oraz w inny sposób przetworzonych. Postarajmy się tak odżywiać, aby naszemu organizmowi dostarczyć maximum składników odżywczych przy niskokalorycznej diecie. Drugą sprawą jest to, co powtarzają wszyscy dietetycy: pijmy wodę, dużo, dużo wody mineralnej. Niech picie niegazowanej wody stanie się naszym nawykiem to naprawdę pomaga zarówno w redukowaniu uczucia głodu, jak również w oczyszczaniu organizmu z toksyn, które się wydzielają w dużych ilościach podczas spalania tkanki tłuszczowej. Starajmy się unikać takich produktów, które w niekorzystny sposób wpływają na cellulit, utrudniając pozbycie się tej dolegliwości. Należą do nich: kawa, herbata i inne napoje zawierające kofeinę, alkohol, a także wszelkiego typu konserwanty dodawane do żywności, sztuczne barwniki, dodatki smakowe i nasycone kwasy tłuszczowe, zawarte przede wszystkim w tłustym mięsie i wędlinach. Nie zapominajmy o solidnej porcji ruchu kilka razy w tygodniu, a najlepiej codzienne. Żeby tkanka tłuszczowa mogła się spalać, ćwiczenia fizyczne powinny trwać odpowiednio długo (45 – 60 minut)

Komentarze (1) 02.11.2009. 22:46

Białko w diecie a efekty odchudzania

Analizując różnorodne diety, jakie pojawiają się cyklicznie, głównie w prasie kobiecej, daje się zauważyć, że część z modnych i popularnych diet odchudzających opiera się na rezygnacji nie tylko z węglowodanów prostych i większości tłuszczów, ale proponuje nam eliminację znacznej części białek, jakie są nam potrzebne dla codziennego prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czy takie diety są zdrowe? A przede wszystkim, czy są skuteczne? Należy wątpić w długotrwałą skuteczność tego typu eksperymentów dietetycznych. Białko w diecie, także odchudzającej, jest elementem niezwykle istotnym. Pomaga ono utrzymać przemianę materii na odpowiednim poziomie, do minimum redukując efekty spowalniania metabolizmu. Wybierając dietę odchudzającą nie sugerujmy się obietnicami zgubienia dużej liczby kilogramów w krótkim czasie – drastyczne ograniczenie kalorii pochodzących z białka spowoduje, że będziemy gubić masę mięśniową zamiast tkanki tłuszczowej, a nie o to nam przecież chodzi. Ponadto, zmniejszenie masy mięśniowej spowoduje, że nasz metabolizm będzie pracował na „mniejszych obrotach” Prawidłowo skomponowana dieta spalająca tkankę tłuszczową powinna zawierać odpowiednio wysoką dawkę białka. Pochodzi ono najczęściej z chudego mięsa i białek jajek Należy zatem mieć to na uwadze, wybierając dietę odchudzającą.

Komentarze (0) 03.10.2009. 18:10

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 2] Następna > Ostatni >>